Vor etwa 10 Jahren habe ich einmal ein einfaches Prinzip relativ lang durchgehalten. Über knapp 2 Jahre habe ich so 41 Kilogramm abgenommen und das, obwohl ich mich an nur zwei Grundregeln gehalten habe, die ich mir selbst gegeben habe:

1. Bewegung! (Ich habe damals ca. 4 Kilometer pro Tag im Schnitt Walking/Gassi gehen betrieben, dazu auf dem Heimtrainer immer mind. 10 Kilometer gefahren und eine Kleinigkeit zusätzlich Hanteln bewegt)

2. Keinen Mist zwischendurch essen! (Habe also alle 3 Mahlzeiten ganz normal gegessen und lediglich auf jegliche Zwischenmahlzeit, Nascherei, Süßigkeit, Chips, etc. verzichtet)

Damals hat mich eine Sprunggelenksverletzung aus dem Tritt gebracht und dann kehrte der alte Schlendrian ein - leider. In der Zwischenzeit gabs den vollständigen Jojo-Effekt.